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敲黑板!飲食注意這幾點,有助于學生提高記憶力

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樓主
發表于 2019-4-9 14:02:11 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
記憶力是智力的重要組成部分,它在記憶活動中的作用和地位是不可取代的。擁有一個超強的記憶力,無論是誰都是非常好的一件事情。因為擁有一個好的記憶力,可以讓我們更加自信。其實學生提高記憶力也并不難,有些食物可以對改善記憶力有很大幫助。下面就為大家介紹學生提高記憶力在飲食方面值得哪些方面注意。

學生提高記憶力飲食需做到:食不過量。

經常吃太多,體內的血液大部分調集到腸道,以供消化所需。而大腦神經活動的一條重要規律是興奮與抑制相互誘導,若主管胃腸消化的神經中樞——植物神經長時間興奮,大腦的相應區域也會興奮,這必然抑制語言、思維、記憶、想象等區域,導致出現肥胖和“大腦不管用”現象。荷蘭的一項最新研究提示,吃六分飽有助保護大腦。建議大家食不過量,每餐只吃六七分飽。

學生提高記憶力飲食需做到:足量飲水。

大腦的主要成分是水,缺水第一個影響的就是大腦。英國研究人員發現,口渴時,人的反應會變慢,喝一杯水能提高大腦的工作效率。這是因為,人口渴時,大腦處理口渴感信息占用大腦部分資源。補水之后,這部分大腦資源就釋放了,提高了整體反應速度。建議大家勤喝水,每次兩三口,不要等到渴了再喝。此外,每天還要重點把握三個喝水時段:早起一杯水(約200~300毫升),睡前一小時一杯水,餐前一杯水。

學生提高記憶力飲食需做到:常吃深海魚、雞蛋和綠葉菜。

三文魚、沙丁魚等深海魚能提供歐米伽3脂肪酸,它是大腦自我修復所需的營養元素之一,能讓信息傳遞更通暢;蛋黃中豐富的膽堿成分能促進大腦發育,對提高記憶力、反應力很有幫助,其中的卵磷脂是神經遞質制造所需的原料;綠葉菜富含抗氧化物質,有助消滅體內自由基,延緩大腦衰老。這些食物在適量攝入時對心臟健康和血液循環有益,而大腦的健康需要順暢的血液循環提供氧氣和養分。建議每天吃魚等水產品40~75克,雞蛋40~50克,蔬菜300~500克,其中綠葉菜占一半。當然如果覺得補充這些營養太繁瑣,家長可以為青少年準備含有DHA、EPA、DPA的忘不了3A來改善學生記憶力,因為忘不了3A的有效成分3A(DHA、DPA、EPA)能夠促進神經網絡形成,使神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快:DHA可以使大腦神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快,并能對傷亡的腦細胞起到明顯的修復作用,也被稱為腦黃金,能加快大腦細胞之間信息的傳遞和交流,表現為讓你大腦的思維更敏捷,對問題分析更透徹,更快速;EPA可以增進血液循環,提高腦組織供氧而消除大腦疲勞,讓大腦更好的排出代謝垃圾,讓你不再受腦血管堵塞時的痛苦,還能讓大腦的血液循環加速;DPA也是腦營養的結構成分,相當于信息傳遞的信使,也是對大腦的形成、記憶力的增強是必不可少的補充品。選擇服用像忘不了3A等含有3A的營養品可以有效增強青少年記憶,形成良性循環的發展。

學生提高記憶力飲食需做到:遠離高鹽高糖食物。

過量的鹽和糖不僅讓我們的血管受傷,還會加速大腦退化。所以,日常飲食要嚴格控制鹽和糖的攝入,前者藏身于咸菜、火腿、方便面等食物中,后者在甜食、甜飲料等食物中含量較高。此外,反式脂肪酸、過氧脂質、鋁等,都是大腦“殺手”,含有這些成分的食物要盡量少吃:反式脂肪酸藏身于蛋黃派、珍珠奶茶、炸薯條、薯片、糕點、餅干、冰淇淋等加工食品中;過氧脂質藏身于炸魚、烤鴨等食物中;鋁藏身于油條、麻花、蝦片等質地蓬松或脆爽的食品中。

親愛的家長們,學生提高記憶力在飲食方面需要注意的這幾項,你們記下了嗎?
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沙發
發表于 2019-4-9 14:20:44 | 只看該作者
彪悍的人生不需要解釋。  
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板凳
發表于 2019-4-9 14:22:10 | 只看該作者
努力~~各位。。。  
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地板
發表于 2019-4-9 14:39:53 | 只看該作者
哈哈,有意思~頂頂 ,繼續頂頂。繼續頂哦  
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5#
發表于 2019-4-9 14:49:22 | 只看該作者
青春就像衛生紙?粗Χ嗟,用著用著就不夠了。  
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6#
發表于 2019-4-9 14:49:22 | 只看該作者
任何的限制,都是從自己的內心開始的。  
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7#
發表于 2019-4-9 14:56:19 | 只看該作者
哈哈 我支持你
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8#
發表于 2019-4-9 15:04:40 | 只看該作者
給我一個女人,我可以創造一個民族;給我一瓶酒,我可以帶領他們征服全世界 。。。。。。。。。  
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9#
發表于 2019-4-9 15:04:40 | 只看該作者
老大,我好崇拜你喲  
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